Rogeri Consulting

Missa inte våra träffar.
Se längre ner.
Det är ok att anmäla sig samma dag då alla tre mötena nu är bokade

Anmäl Er via mejl till roger@rogeri.se eller ring 0708-541296.

17 mars kl 18 – 20, Cityspa Halmstad, Brogatan 3, vån 3
18 mars kl 18 – 20, Cityspa, Halmstad, Brogatan 3, vån 3
21 mars, kl 10:30 – 12:30, Halmstads stadsbibliotek, 1 trp ner i Albert

Vilka härliga morgnar vi har just nu. Ute med min sons hund och nu är det bara på 4 veckor fullt dagsljus redan en bit efter 6 på morgonen.

Bra träningspass på Crossen med Mats o Joe, tre grabbar så kan man ju inte vika ner sig utan provar med max från start till mål. 5 varv senare utan final är kroppen mör och faktiskt första gången på länge som en viss träningsvärk kändes under helgen.

Skulle i onsdags köra ett spinningpass igen, det andra i år.
Märkte förra gången att Cross Challenge ger bra styrka o kondition men mindre uthållighet.
Som vanligt anländer jag med mindre marginal men hinner ändå klart ca 5 minuter innan vi skall börja. Ansluter pulsklockan snabbt, men klickar på fel knapp o allt hänger sig, vilket gör att det tar ett par-tre minuter innan anslutningen e klar.
Inga problem bara upp pÃ¥ ”biken” o spänn fast fötterna.
Då visar det sig att den ena stroppen som man drar i för att spänna inte finns och jag får heller inte fram den.
Byter snabbt cykel (som tur är där en ledig) och spänner fast fötterna.

Startar snabbt upp med några varv på pedalen, men märker att skon börjar dras åt om högerfoten. Det visar sig att skosnöret fastnat i pedalen o spänns åt för varje varv. Får börja backa pedalerna och kan till sist dra bort snöret.
Hinner fundera på om jag vågar fortsätta passet med denna inledning så kan ju allt hända.
Men det gick bra till slut. Har sällan varit så svettig tidigare på ett spinningpass.
Pulsen stannade dock på max 83% (154) alltså 10-15 slag under Crossens Max.
Vad kan det bero på? Antingen vältränad pump så att den inte behöver gå högre eller trött i kroppen, men då borde väl andningen samtidigt vara på max?
Eller trötta ben?

Vi har ju ett fint litet SPA mitt i city, Brogatan 3, 3:e våningen med bastu på uteplatsen, varmbad, IR-bastu och Ångbastu. Massor med olika behandlingar.
Cityspa i Halmstad

Testade detta på fredagen den 6 mars efter en tuff vecka.
Melon, vindruvor o vatten stod framdukat så det var bara att läska sig mellan de olika delarna. Kanon att ha det på nära håll. Tre timmar ingår i grundplåten och med Njutahäftet blir det 2 st för en. Vi var där i två timmar innan vi avslutade med härlig klassisk vanlig svensk massage som mjukar upp kontorsryggen. Tack Ida för ett bra jobb.
Vår uppfattning är att 2-3 timmar räcker gott och väl.
De får 4 st ****.
Det enda jag saknade var en kall balja att kyla ner sig i mellan de olika bastubaden.

Hem och intag av mycket vatten p g a att kroppen gör av med vatten när man badar och manbehöver hjälpatill med flödet så att kroppen kan göra sig av med slaggprodukterna som massagen lösgjort.

Det går dock inte att låta bli ett gott glas rött till middagen som bestod av Hemmasnittsad Sallad o Kamben från Tempo Bäckagård, Har alltid tyckt att Kamben är nr 2 efter vanliga revben men får erkänna att Kamben e väl så gott.
Tyvärr e välgrillade Kamben inte bra för AGE:t men om man inte äter det alltför ofta sÃ¥…
Måste ju njuta lite också.

Projekt 100 Chinups slutfört.
Torsdagen den 6 mars blev det historiska 100 Chinups på morgonen.
Efter att på tisdagen ha gjort 50 st och vilat en dag. Varför då?
Tog helt enkelt för lång tid och ville inte gå upp ännu tidigare på morgnarna.
Känns helt ok, inga förslitningsskador så här långt. Räknade ut att det på 51 dagar gjort 1.385 st Chinups, vilket ju låter otroligt, men så blir det.

Tipset är att varva med andra övningar på 30-60 sekunder emellan Chinupsen som görs med 5-12 st i rad, beroende på form och vilken övning man nyss gjort.
Har kört både 5 ggr 10 och 10 ggr 5 st, där dagsformen avgör.

Nästa test är att göra 100 st Burpees på tid. Har fått in att min PT gjort det på ca 7 minuter. Låter tufft

Hade ett mycket intressant möte senast där Hudterapeut Henrietta Olesen berättade engagerat om sina erfarenheter av Max mm.

Vi kommer att ha 3-4 st träffar under mars där vi mäter Ditt A.G.E värde (Din Truage)
och informerar om A.G.E och hur man på olika sätt kan förbättra detta.
Vi informerar om Morinda och deras produkter samt inte minst provsmakning.
Anmäl Er via mejl till roger@rogeri.se eller ring 0708-541296.

17 mars kl 18 Р20, Cityspa Halmstad, Brogatan 3, v̴n 3
18 mars kl 18 Р20, Cityspa, Halmstad, Brogatan 3, v̴n 3
21 mars, kl 10:30 – 12:30, Halmstads stadsbibliotek, 1 trp ner i Albert

TruAge Scanner finns nu i Halmstad.

TrūAge Scanner är ett patenterat redskap som är utvecklat för att fastställa mängden AGE i din hud.
TrūAge Scanner är kontrollerad via flertalet tester med friska människor.
Försökspersonerna fick först sitt AGE-värde fastställt via blodprov och därefter via hudtest med TrūAge Scanner.
Resultaten visar att TrūAge Scanner mäter AGE-värdet lika exakt som ett blodprov.
Dessa tester har publicerats i flertalet vetenskapliga tidsskrifter.
TrūAge Scanner är en snabb, smärtfri analys av huden på din arm och som på mindre än 20 sekunder ger en exakt mätning.

TrūAge Scanner är en snabb, smärtfri analys av huden på din arm och som på mindre än 20 sekunder ger en exakt mätning.

Läs mer här!

Vill Du mäta Din TruAge?
Just nu introduktionspris 200 kr per individuell mätning (ordinarie pris 250 kr).
Mätning i samband med informationsmöte 100 kr (ordinarie pris 150 kr)

Mejla till Roger@rogeri.se

Eller ring 0708-541296

Tänker mer o mer pÃ¥ vilken bra o tydlig garanti det är med ”90 dagars fritt” om man inte har märkt nÃ¥gon som helst effekt med den produkten man handlat. Är sÃ¥ klart positivt om man mätt och fÃ¥tt ett startvärde pÃ¥ A.G.E:t om man använder Nonijuicen MAX eller nÃ¥gon av de andra dryckerna.

Core Max, Max eller Thrive Max

Så här ser flaskan ut som innehåller den ultimata Nonidrycken.
Visste Ni att den finns Noni så att det räcker till hela jordens befolkning.

Läs mer här         Köp den här

Här ser Du RAPID FUEL det perfekta tillskottet i samband med träning

Läs mer här             Köp den här

BODY CONQUER

Läs mer här            Köp den här

Den nya hudvårdsprodukten A.G.E Therapy Gel är här.
Flera ledande hudvårdsexperter är mycket positiva över reultatet.

Läs mer här             Köp den här

Bakslag, dagens morgonrunda, 24 feb, bjöd på snö o hagel, men vad gör det.
Metrologerna har bekräftat att våren e här o då är det det som gäller.
Nu när ljuset skådas och man slipper snubbla i mörkret kommer också tiderna ner från dryga 10 min till 9:40 per km. Toppen i alla fall. Dagens inriktning på Crossen på TK var max från början o det höll ända in i mål även om grodhoppen i slutet inte var de snabbaste man gjort. Börjar bli lite tight på morgonen nu. Är uppe på 43 Chinups, men får nog sikta på 50 o sedan göra en avslutning med 100 direkt då det annars tar för lång tid.

Härligt! I mÃ¥ndags, 16 feb, var första morgonwalken där vi verkligen märkte att det blivit ljusare. Trots att det var igenmulet sÃ¥g vi 30-40 meter tydligt. Det är sÃ¥ fantastiskt att uppleva förändringen ”live” varje dag. FÃ¥r se om den metrologiska vÃ¥ren kommer i helgen.

Var uppe o hälsade på mina produktkonsulter Cecilia o Elin på Cityspa i Halmstad.
Vilket tryck de har där. Mitt på eftermiddagen var alla platser i väntrummet upptagna. Fick stå o vänta tills tjejerna kom.
Vi kommer att ha ett antal träffar i mars månad och kommer eventuellt att ha dessa där.
FÃ¥r utan problem in 15 personer i deras konferensrum.

StenhÃ¥rt Cross Chalenge-pass pÃ¥ TK eller Träningskompaniet i mÃ¥ndags. Körde med Nicklas och vi var verkligen jämna. Gav järnet, men Nicklas lÃ¥g nästan alltid ”en halv” före. Att det var tufft märktes direkt dÃ¥ träningsvärken (har normalt aldrig det efter bra stretching) satt i till och med i torsdags.
God lunch med en dos Max, bra återställare efter träningen.
Efter att ha haft en frusen dag på jobbet kändes det som att en förkylning var på gång.
Satte in full moteld med dubbel dos Max, Juiceplus och Echinaguard och efter att ha nyst hela veckan kändes det helt ok på torsdagsnatten då jag lyckades boka en sista plats på fredagens lunchträning som gick helt ok bortsett från att pulsbandet inte funkade.
Märker dock av morgonträningen på armhävningarna bl a.

Idag lördag den 21 feb, är det dags för 40 Chinups. Det är med andra ord 40 dagar sedan projektet startade.
Under skrivandets stund genomfördes 4×10. Har ändrat pÃ¥ morgnarna till att varva de vanliga passen med Chinupsen för att inte överbelasta. So far so good.
Nu går vi mot de 50. Största problemet är att hinna med dem på morgonen då jag vill göra allt färdigt. Får se om jag skall gå upp lite tidigare.

Har kört Mindfulness i snart två veckor där man enligt utsago måste köra 8 veckor varje dag innan man får en märkbar effekt. Vi får se om den kommer tidigare.

Vi har informationsmöte på Stadsbiblioteket i Halmstad på tisdag den 27 januari kl 17:30 Vi kommer att informera om och mäta Din A.G.E samt berätta om Morindas olika produkter.

Klicka pÃ¥ fliken ovan ”Inbjudan” eller klicka HÄR.

Har nu äntligen kommit igång med fingrarna på tangentbordet.

Tanken är att Ni här skall hitta info om Morinda och deras produkter och hur vi kan jobba med Din inre hälsa.
I menyerna kan Du klicka in Dig o läsa om olika intressanta saker. Företaget, Produkterna, Studier, Tips, True Age mm, mm.
OcksÃ¥ lite ”blogg” med info om hur jag pÃ¥verkats av detta och hur mina funderingar om kost, motion o hälsa ser ut.
Lägger in info från mina rådgivare inom hälsa, träning och vad jag läser, tror och känner mm, mm.

Hur har veckan varit?
Ja i mån om tid kommer lite kommentarer löpande, men har märkt att klockan går 5 ggr snabbare vid datorn än om man gör ngt annat.

5-7 dagar i veckan men minst vardagsmorgonen ser i normalfallet ut så här!
Först en tesked Kokosolja, detta för att lära kroppen att tillgången på fett är god så att den inte skall behöva lägga upp någon större fettdepå för framtida bruk
(Om kroppen tror att det är brist på fett vill den helst lagra detta för dåliga tider och tar hellre energi från musklerna som då bryts ner. Kokosolja är enligt många ett nyttigt fett trots att det är mättat).
Sedan en shot Thrive Max från Morinda på 2,5-3 cl. Ibland mer om man känner att en förkylning eller annat är på gång (Brukar blanda den med Echinaforce om förkylningskänslan infinner sig)
Efter morgonfixningen så tar ett koncept över som jag lärde mig av mina kiropraktorer för 10 år sedan eller ännu längre. Minns faktiskt inte hur länge jag har kört.
Allt p g a för mycket skrivbords- och bilsittande i det ordinarie jobbet på Söderberg & Partners. Man måste vara vältränad för att orka sitta brukar jag säga.
Kör 15-20 minuter varje morgon med olika övningar för att stärka rygg och bål och mage kompletterat med lite armar och smidighet.
Har faktiskt inte besökt kiropraktikern på de senaste 7 åren.

Armhävningar
Kör olika här, antingen 30-35 st direkt (svårt att starta med flera p g a att musklerna inte är uppvärmda) o inga fler eller 10 st mellan varje annan övning upp till totalt 100 st.
Katten
12 st 5 sekunders intervall med kuta rygg och svanka. Får inte ta i mer än att det inte gör ont.
Kissande hunden
Ut med benen växelvis 12 ggr 5 sek med 90 graders vinkel ut respektive i knävecket
Plankan
Minst 1 minut, ibland 2 minuter (Såg i veckan att världsrekordet ligger på 4 timmar o 27 minuter satt av en Japansk brandman el liknande)
Rullhjulet (utan fjäder)
På knäna o rullar framåt helt utsträckt o tillbaka. (Ta det försiktigt, inte alla som rekommenderar denna om man inte är stark i mage o ryggmuskulatur)
Situps
Tips från Kiropraktikern. Ligger på rygg med fötterna så nära stjärten som möjligt och knäna uppåt. Sedan trycker man fram händerna nära golvet förbi yttersidan på foten så långt man kan i 10 sekunder 6 ggr. Denna övning förstärker de inre magmusklerna o inte bara den yttre bukmuskulaturen. Kan med fördel också göras framför TV:n på kvällen när man annars bara sitter på ändan.
Mage
Tips från PT PeO på TK. Ligg på rygg. Lyft benen rakt upp men med 90 grader i knäna så att underbenen är parallella med golvet. Sträck det ena benet så att hela benet blir parallellt med golvet men strax ovanför under 10 sekunder. OBS svanken måste ligga mot golvet utan mellanrum.
Vridning
På rygg. Vrid över höger knä i vinkel och fatta tag med vänsterhanden på knät o tryck det mot golvet på vänster sida medan höger arm sträcks ut åt höger och huvudet vrids åt höger o tittar på handen under 30 sekunder. Byt sedan sida.
Chings (säker felstavat)
Köpte mekanisk anläggning på Team Sportia som man hänger i dörren på karmen. Kör just nu en ökning från 1 st första dagen o ökar med en per dag och är nu uppe i 12 stycken. Principen är att komma upp i ett bestämt antal efter samma antal dagar. Siktar just nu på 20 sedan får vi se (denna kan bli jobbig p g a belastningen för ligament mm så Peo på TK avråder från att sikta på 100 st).

Sedan vi hade lÃ¥nehund i somras under en vecka har jag och min fru Helén lagt in att gÃ¥ ut med hunden fast vi inte har nÃ¥gon. Innan frukost med en rask promenad pÃ¥ 15-30 minuter. Tiden beror pÃ¥ hur snabbt ”morgonfixningen” gÃ¥r men har faktiskt just i denna stund tagit beslutet att gÃ¥ upp ytterligare 5 minuter tidigare för att säkerställa den längre rundan. Mer behövs ju inte nu när man kommit igÃ¥ng.

Sedan är det dags för frukost med Onaka, Hallon, Blåbär och Mango plus egen hemgjord müsli blandad med Branflakes, Start, och ibland Havrekuddar.
En stor kopp Kamomillte och ett mellankokt ägg tillsammans med en snabb titt i HP.

Hoppas att detta inspirerar!!
Roger

Tar ett tag till men nu är det i alla fall påbörjat.
Här kommer jag att skriva om mina erfarenheter av Morinda o Thrive Max mm.

Roger